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📍via Aosta 2 Milano
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✨ I Bandha sono serrature energetiche che, quand

✨ I Bandha sono serrature energetiche che, quando attivate correttamente, dirigono e intensificano il flusso del prana nel nostro corpo.

Immagina di avere dei cancelli energetici strategicamente posizionati lungo la colonna vertebrale: quando li chiudiamo con consapevolezza, creiamo una pressione controllata che amplifica la nostra energia vitale.

Nella pratica dello yoga, utilizziamo principalmente tre bandha:
* Mula Bandha (serratura della radice)
* Uddiyana Bandha (serratura addominale)
* Jalandhara Bandha (serratura della gola)

Questi “sigilli energetici” non solo potenziano la nostra pratica fisica, ma approfondiscono anche la connessione mente-corpo, portandoci a un livello più sottile di consapevolezza. 🧘‍♀️

Hai mai sperimentato la potenza dei bandha nella tua pratica? Raccontacila tua esperienza nei commenti 💭

#yoga #mindbodysoul

Trasforma il tuo stress in serenità, con un lavor

Trasforma il tuo stress in serenità, con un lavoro di allungamento profondo che diventa balsamo per articolazioni e muscoli.

Quando?

Martedì h. 13.00 con @sesilyoga
Venerdì h. 19.30 con @_camiblue
Sabato h. 10.00 con @michelelosurdo_yogabox

#yinyoga #breathe #yoga #mindfulness

Yoga: Origini e Asana Questo workshop è pensato

Yoga: Origini e Asana

Questo workshop è pensato per chi vuole esplorare lo yoga nella sua evoluzione da antica pratica fino ad arrivare alle lezioni che conosciamo oggi.

➡️ Cosa aspettarsi:

Si alterneranno momenti di presentazione della linea temporale a momenti di pratica di asana (posture), pranayama (breathwork) e meditazione.

➡️ Questo workshop non è un approfondimento o una discussione filosofica accademica di dettaglio e complessa.

L’obiettivo è fornire al praticante, un primo livello di conoscenza, puntuale e semplice, sul percorso, che ha portato lo yoga da pratica spirituale alle sequenze di posture fisiche che pratichiamo sui nostri tappetini.

Un viaggio semplice e coinvolgente per capire le radici della pratica.

Questo workshop è consigliato per tutti i livelli dai principianti ai praticanti con più esperienza negli asana.

Quando:

🕙 dalle h.10.00 alle h.13.00
🗓️ Domenica 16 Marzo 2025

Quota:
30€

Guidato da:
Michele Lo Surdo

Dove:

solo in presenza
📍via Aosta 2 Milano

Prenotazioni:

📲 tramite App YOGABOX
📞 whatsapp 333.8110776
📩 info@yogabox-milano.it

🧘‍♀️ Trasforma il tuo lunedì con una pau

🧘‍♀️ Trasforma il tuo lunedì con una pausa yoga rigenerante!

Stacca dalla routine e unisciti alla classe di yoga con @arianna_impronteconsapevoli

Ogni lunedì alle 13:00 i tuoi 60’ di benessere

📍 YOGABOX Studio Via Aosta 2 Milano

🔄 Disponibile anche ONLINE

Perché partecipare:
• Ricarica le tue energie per la settimana
• Allevia lo stress del lunedì
• Trova il tuo centro interiore
• Migliora postura e flessibilità
• Connettiti con una community positiva

Prenota il tuo posto:
scarica la@nostra app YOGABOX
333.810776
oppure DM per info

#yoga

La vita viene spesso confusa come una gara di perf

La vita viene spesso confusa come una gara di performance.

Una corsa ad ostacoli e a chi riesce prima e meglio.

Come sul tappetino, anche nella vita serve flessibilità: mentale, fisica ed emotiva.

Il “viaggio” e’ fatto di tappe, sono importanti le soste, è importante nutrirsi attraverso l’esperienza e saper osservare “come stiamo”, per riuscire ad apprezzare le piccole o grandi trasformazioni.

Tutti quei mantra tossici come ‘’volere e’ potere’’ ci allontanano dall’ascolto profondo di noi stessi.

Creano il senso di colpa quando rallentiamo o quando non siamo ancora prontə e confondono il concetto di determinazione con la “pressione del fare”.

La vera pratica ci insegna a:
* Liberarci dal “fare compulsivo”
* Ascoltare tutti i segnali del corpo e della mente
* Trasformare la pressione in presenza, “riesci ad essere davvero presente a te stessə?”

La crescita nasce dalla costanza, la forza si coltiva nella progressione e le sfide ci fanno crescere quando sappiamo rispettare noi stessə.

Ricorda:
* Celebra l’imperfezione del processo
* Ascolta il tuo ritmo naturale
* Trova la tua via personale di crescita

#yoga #mindfulness #pilates #personaldevelopment

Vieni a scoprire i nostri corsi e i nostri insegna

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#yoga #pilates #allenamentofunzionale #fitness

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Buon 2025, che sia un anno pieno di ogni bene! #y

Buon 2025, che sia un anno pieno di ogni bene!

#yoga #mindfulness #newyear #2025

✨ Mentre il 2024 si chiude, creiamo uno spazio s

✨ Mentre il 2024 si chiude, creiamo uno spazio sacro per la gratitudine e le nuove intenzioni 🌙

Prima di seminare i desideri per il futuro, prendiamoci un momento in posizione del loto per onorare ciò che è stato.

Per ogni difficoltà superata, per ogni sorriso condiviso, per ogni respiro che ci ha riportato al presente.

Il rituale:
* Accendi una candela
* Scrivi 24 momenti di gratitudine per il 2024
* Brucia il foglio, lasciando che la sua energia nutra il tuo Sankalpa per il 2025
* Chiudi con 108 respiri consapevoli, uno per ogni grano del mala

Dalla gratitudine nasce la magia del nuovo inizio 🕯️

Namaste, spiriti in evoluzione 🕉️

#yoga #sankalpa #gratitudine #mindfulness

BUON NATALE - Yogabox Team #yoga #benessere #chr

BUON NATALE - Yogabox Team

#yoga #benessere #christmas

➡️ Gli inarcamenti sono posizioni potenti, che

➡️ Gli inarcamenti sono posizioni potenti, che ci permettono di sperimentare un senso di libertà e di apertura verso noi stessi e gli altri, come se stessimo spalancando le porte del cuore al mondo.

📝 In questa classe si svolgeranno lavori di preparazione in progressione e regressione, per permettere al corpo di liberare le strutture muscolari e di entrare gradualmente in un krama di posture, che inarcheranno la colonna, estenderanno il fronte delle anche e vi libereranno in un senso di gioia, espansione e leggerezza.

Quando: Domenica 19 Gennaio h.11
📍 Dove: Via Aosta 2 oppure Online

Prenotazioni:
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La classe è inclusa nel piano abbonamenti oppure puoi accedere con ingresso singolo (drop-in).

✨ Il vero equilibrio nasce dall’integrazione d

✨ Il vero equilibrio nasce dall’integrazione di questi tre aspetti:

1️⃣ Accogli le tue emozioni;
2️⃣ Ricorda il potere del respiro consapevole;
3️⃣ Agisci intenzionalmente e con un proposito;

🎄Come vivere le feste in armonia:
* Pratica la presenza (anche solo 5 respiri)
* Accogli ciò che emerge senza giudizio
* Agisci con intenzione, non per reazione

Ricorda: come in una pratica yoga, non serve essere perfetti. Serve essere presenti. 🕉️

#mindfulness #yogalifestyle #consapevolezza #yogaeveryday #presenzaconsapevole

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#yoga #pilates #allenamentofunzionale

Questo mondo è sempre più frenetico e non sappia

Questo mondo è sempre più frenetico e non sappiamo più percepire l’importanza del vuoto, śūnya.
Accumuliamo impegni, attività, riempiamo ogni momento della nostra giornata.
Le pause ci fanno sentire scomodi, abbiamo il timore di perdere tempo prezioso, mentre, paradossalmente, sommersi dal continuo fare, arriviamo a sera senza accorgercene.

Il nostro sistema nervoso ha bisogno di pause, di silenzi, di respiro e oggi più che mai di disconnettersi.
Evitiamo il confronto con il vuoto e rendiamo le giornate interminabili.

Ricerchiamo continui stimoli ed interazioni con il mondo esterno, abbiamo automatizzato gesti e posture, integrandoli nei nostri schemi motori, influenzando così i nostri comportamenti a restare iper-connessi, in allerta e impazienti di controllare le notifiche dei telefoni, di rispondere a un messaggio o a una mail, dai social, tutto perchè incapaci di osservare il nostro mondo interiore.

La pratica del “vuoto” può modificare le connessioni neurali: impariamo a rispondere, anziché reagire, ci insegna a ricalibrare, ci insegna a liberarci dagli automatismi.

In questo mondo sempre più veloce, la vera sfida è riuscire a vivere con più attenzione, un momento alla volta.

La pratica dello Yoga ci muove in quella direzione, ma solo se l’esperienza fisica che intraprendi sul tappetino non la fai diventare l’ennesima sfida “conta trofei” e solo se riesci a fare esperienza del vuoto, mentre muovi il corpo tra una postura e l’altra.

Se riesci a svuotarti dalla densità di stimoli che ti attraversano, come riesci a svuotare profondamente i tuoi polmoni, riuscirai ad ascoltare cosa accade al tuo corpo, saprai riconoscerne i movimenti, saprai sentire le tue parti che lo compongono e separare il corpo dai pensieri che lo bloccano e lo trascinano.

La vera ricchezza la troviamo quando non c’è niente da fare o da essere, quando impariamo a saper stare con noi stessi.
Quando ti liberi dell’idea che quello che fai non sia mai abbastanza.
La soluzione non è aggiungere, ma togliere.
Non è riempire, ma svuotare.
Non è correre, ma è fermarsi e ascoltare il ritmo dell’essere.

#yoga #humanity #breathe