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#yoga #pilates #allenamentofunzionale

Questo mondo è sempre più frenetico e non sappia

Questo mondo è sempre più frenetico e non sappiamo più percepire l’importanza del vuoto, śūnya.
Accumuliamo impegni, attività, riempiamo ogni momento della nostra giornata.
Le pause ci fanno sentire scomodi, abbiamo il timore di perdere tempo prezioso, mentre, paradossalmente, sommersi dal continuo fare, arriviamo a sera senza accorgercene.

Il nostro sistema nervoso ha bisogno di pause, di silenzi, di respiro e oggi più che mai di disconnettersi.
Evitiamo il confronto con il vuoto e rendiamo le giornate interminabili.

Ricerchiamo continui stimoli ed interazioni con il mondo esterno, abbiamo automatizzato gesti e posture, integrandoli nei nostri schemi motori, influenzando così i nostri comportamenti a restare iper-connessi, in allerta e impazienti di controllare le notifiche dei telefoni, di rispondere a un messaggio o a una mail, dai social, tutto perchè incapaci di osservare il nostro mondo interiore.

La pratica del “vuoto” può modificare le connessioni neurali: impariamo a rispondere, anziché reagire, ci insegna a ricalibrare, ci insegna a liberarci dagli automatismi.

In questo mondo sempre più veloce, la vera sfida è riuscire a vivere con più attenzione, un momento alla volta.

La pratica dello Yoga ci muove in quella direzione, ma solo se l’esperienza fisica che intraprendi sul tappetino non la fai diventare l’ennesima sfida “conta trofei” e solo se riesci a fare esperienza del vuoto, mentre muovi il corpo tra una postura e l’altra.

Se riesci a svuotarti dalla densità di stimoli che ti attraversano, come riesci a svuotare profondamente i tuoi polmoni, riuscirai ad ascoltare cosa accade al tuo corpo, saprai riconoscerne i movimenti, saprai sentire le tue parti che lo compongono e separare il corpo dai pensieri che lo bloccano e lo trascinano.

La vera ricchezza la troviamo quando non c’è niente da fare o da essere, quando impariamo a saper stare con noi stessi.
Quando ti liberi dell’idea che quello che fai non sia mai abbastanza.
La soluzione non è aggiungere, ma togliere.
Non è riempire, ma svuotare.
Non è correre, ma è fermarsi e ascoltare il ritmo dell’essere.

#yoga #humanity #breathe

✨”A NATALE REGALA BENESSERE “✨ 💆Cerchi

✨”A NATALE REGALA BENESSERE “✨

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Il rispetto non ha genere, non ha età e nemmeno c

Il rispetto non ha genere, non ha età e nemmeno confini.
L’amore sa accogliere, sa comprendere e lascia libere, parla la lingua del rispetto, tutto il resto non è amore.

Se hai bisogno di supporto chiama il 1522

#25novembre #rispetto #yoga

✨ PRANA: L’energia vitale che scorre in ogni c

✨ PRANA: L’energia vitale che scorre in ogni cosa

Il prana non riguarda solo il nostro corpo energetico e gli aspetti metafisici della tradizione yogica, ma è quella forza vitale che percepiamo quando:

🌱 Respiriamo aria fresca in mezzo alla natura
🌊 Ci sentiamo rigenerati dopo una passeggiata al mare 🌞 Percepiamo l’energia del sole sulla pelle
🧘‍♀️ Pratichiamo tecniche di respirazione consapevole

È come la batteria invisibile che alimenta corpo, mente e spirito.
Lo assorbiamo dal cibo che mangiamo, dall’aria che respiriamo, dalla luce del sole, attraverso le interazioni con gli altri.

PROVA IN QUESTO MODO:

Fermati 3 minuti, chiudi gli occhi e concentrati solo sul respiro.
Senti come ogni inspirazione penetra in ogni cellula del corpo e porta nuova energia vitale e come ogni espirazione libera ciò che non serve più.

Questa è l’essenza del prana: semplice, potente, sempre disponibile. ✨

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VIRABHADRASANA 2 (Guerriero 2) I principali benef

VIRABHADRASANA 2 (Guerriero 2)

I principali benefici:

1. Rafforza gambe e glutei
2. Migliora la mobilita’ delle tue anche, delle tue caviglie e allunga i muscoli interni delle cosce
3. Rafforza la stabilità

La pratica regolare di questo asana può quindi diventare una metafora del nostro modo di affrontare le sfide della vita, insegnandoci che possiamo restare stabili e forti anche nelle situazioni di disagio o difficoltà.

Nel suo simbolismo del Guerriero incarniamo:
* Forza e coraggio
* Lo sguardo fermo oltre la mano anteriore sviluppa focus e determinazione verso i propri obiettivi.

Impariamo a sviluppare un atteggiamento di determinazione, aumentiamo la fiducia in noi stessi e con il superamento della fatica iniziale ci insegna la perseveranza.

#yoga #asana #benessere

✨Christmas Dancing Meditation con @rock_n_bhakti

✨Christmas Dancing Meditation con @rock_n_bhakti (Paola Montrone) e @japacollective

Dettagli dell’evento:

📆 Sabato 14 Dicembre 2024
🕚 Ore 18:00 (durata 1h circa)
📍 Via Aosta 2, Milano

Come prenotare:
scrivici al 333.8110776 oppure info@yogabox-milano.it

➡️POSTI LIMITATISSIMI -> Prenotazioni da farsi entro il 11 Dicembre!

💫 Lasciatevi guidare in un’esperienza immersiva ed unica, dove il movimento fluido accompagnato dalla musica e la meditazione si fondono per celebrare insieme lo spirito natalizio in modo gioioso.

Questo evento speciale sarà un’opportunità per:

* Connettersi con la gioia, il sentimento che esprime lo spirito del Natale
* Sperimentare la meditazione attraverso il movimento
* Condividere momenti di gioia e consapevolezza

😄 Unitevi a noi per trasformare questo Natale in un momento di vera connessione e gioia.

🎄La magia del Natale è più bella quando viene condivisa!

✍🏻 Quote of the day YOGA - PILATES - ALLENAM

✍🏻 Quote of the day

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🗓️ Domenica 24/11
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🕚 dalle h.11:00 alle h.12:30

Masterclass con focus Bakasana - corvo e Tripod - verticale sui 3 appoggi.

Il viaggio per padroneggiare queste posizioni e’ continuo.
Queste posizioni rappresentano molto più di una semplice sfida fisica.
Sono un percorso di crescita che unisce la forza del corpo e il coraggio di una mente concentrata.
Con dedizione e costanza, quello che inizialmente può sembrare uno sforzo intenso, si trasformerà in un movimento spontaneo ed armonioso.
La pratica costante ci permetterà di scoprire la leggerezza dell’essere sospesi come un corvo in volo durante Bakasana, e di sperimentare la meraviglia unica di osservare il mondo capovolto in Tripod, con stabilità e controllo.

La Masterclass è inclusa in tutti i piani di abbonamento ed e’ gia’ prenotabile da APP->📱

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Diwali - La festa delle luci! #diwali #yoga #peac

Diwali - La festa delle luci!

#diwali #yoga #peaceofmind

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#pilates #allenamento #training #benessere

Drishti significa sguardo. È il punto in cui posi

Drishti significa sguardo.
È il punto in cui posi il tuo sguardo, una tecnica di focalizzazione visiva, che migliora la concentrazione, l’equilibrio nella pratica yoga e calma la mente.

Si contano circa 9 punti di focalizzazione (Drishti).

1. Nasagrai drishti: Focalizzazione sulla punta del naso

2. Bhrumadhya drishti: Focalizzazione tra le sopracciglia (il “terzo occhio”)

3. Angustha drishti: Focalizzazione sul pollice

4. Hastagrai drishti: Focalizzazione sulla mano

5. Parsva drishti: Focalizzazione laterale (a destra o a sinistra)

6. Urdhva drishti: Focalizzazione verso l’alto

7. Nabhi chakra drishti: Focalizzazione sull’ombelico

8. Padayoragrai drishti: Focalizzazione sulle dita dei piedi

9. Padhayoragrai drishti: Focalizzazione sui piedi

Lo scopo dei drishti è quello di aiutare il praticante a mantenere la concentrazione, migliorare l’equilibrio e approfondire la pratica meditativa durante l’esecuzione degli asana.

Prova a concentrare il tuo Drishti nella tua prossima sessione di yoga e sperimenta la differenza!

#Yoga #Drishti #Benessere

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Urdhva Dhanuradana, è un’apertura profonda vers

Urdhva Dhanuradana, è un’apertura profonda verso un senso di libertà nel corpo, che si apre come un fiore al sole.

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#yoga #pilates #benessere

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